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1、练习前准备活动要充分

跆拳道精神讲究“克己忍耐”,强调锻炼学员坚韧的性格。不过,这并不意味着跆拳道教学就是鲁莽而粗暴的。恰恰相反,这是一门系统而科学的武道学问,讲究通过专业指导、科学训练达到强身健体、修身修德的效果。

练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20-30分钟左右,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,使肌体各器官处于运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练和生活。

练习前准备活动要充分

2、循序渐进,不急功近利

练习跆拳道前,教练会带领学员进行充分的准备活动。活动时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

学习击剑最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。

遵循循序渐进原则,不可急功近利

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